优化睡眠的饮食策略，睡前避免重餐的重要性

摘要：为避免睡前重餐影响睡眠质量，建议优化睡眠饮食策略。建议晚餐以清淡易消化为主，避免过多摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物。睡前数小时内避免大量进食，以免胃部负担过重影响睡眠。适当摄入富含色氨酸和镁的食物，如牛奶、香...

阅读全文 雨后初晴 491 次浏览 2024-12-26 精工细作